¿Hablamos?
Persona preocupada por la distancia emocional con su pareja.
  • + Autonomía
  • + Seguridad

Terapia para superar la dependencia emocional en Madrid

Cuando necesitas constantemente a otra persona para sentirte bien, poner límites se hace difícil y el miedo a perderla condiciona tus decisiones, la relación puede empezar a ocupar demasiado espacio en tu vida.

En Psicología SIAN trabajamos la dependencia emocional en Madrid y online para ayudarte a entender qué mantiene ese vínculo, recuperar tu autonomía y construir relaciones más equilibradas sin dejarte a ti en segundo plano.

  • Psicóloga General Sanitaria con más de 20 años de experiencia clínica.
  • Consulta presencial en Las Tablas (Madrid) y sesiones online.
  • Centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid · CS14258.
Reserva tu primera cita
Hablar por WhatsApp

¿Te reconoces en alguna de estas situaciones de dependencia emocional?

A veces la dependencia emocional no se reconoce fácilmente porque determinados comportamientos se han normalizado dentro de la relación.

Te cuesta estar bien si la otra persona está distante o no responde.

Tienes miedo a que te deje, incluso cuando la relación te hace sufrir.

Cedes demasiado para evitar discusiones, rechazo o enfado.

Necesitas sentir constantemente que te quiere y que todo está bien.

Has ido dejando tus necesidades, planes o relaciones en segundo plano.

Si te reconoces en estas situaciones, es momento de actuar para que la relación no se desgaste.

Quiero hablar de mi caso

¿En qué te ayuda la terapia para la dependencia emocional?

La terapia no consiste en decirte si debes continuar o terminar una relación. El objetivo es que puedas tomar decisiones con más libertad, seguridad y autonomía emocional.
Mujer reflexionando sobre sus emociones y relaciones.

Entender de dónde viene

Mujer inquieta esperando una respuesta de su pareja en el móvil.

Trabajar el miedo al abandono

Mujer mostrando confianza y seguridad en sí misma.

Reforzar autoestima y seguridad

Pareja hablando con calma y expresando límites de forma respetuosa.

Aprender a poner límites

Mujer disfrutando de su tiempo personal de forma tranquila e independiente.

Recuperar tu autonomía

Todo el proceso está orientado a que puedas vincularte desde la elección y no desde el miedo a perder al otro.

Reserva tu primera consulta

Cómo trabajamos la terapia para la dependencia emocional

Trabajamos principalmente desde un enfoque cognitivo-conductual, combinado con terapias de tercera generación y una mirada sistémica, adaptando la intervención a tu situación concreta. Es el mismo enfoque terapéutico que Psicología SIAN utiliza actualmente en terapia individual.

1

Evaluación y comprensión del patrón

Revisamos cómo son tus relaciones, qué situaciones activan más miedo o inseguridad y qué patrón se repite. El objetivo es entender por qué determinadas situaciones te afectan tanto y qué está manteniendo el problema.
2

Trabajo activo

Trabajamos pensamientos, emociones y conductas relacionadas con el miedo al abandono, la necesidad de aprobación, la dificultad para poner límites o la tendencia a dejarte en segundo plano.
3

Autonomía y prevención de recaídas

Consolidamos límites, autoestima y recursos propios para que puedas relacionarte desde un lugar más seguro. El objetivo es que puedas mantener los cambios por ti mismo/a y no depender indefinidamente de la terapia.

¿Te encaja esta forma de trabajar?

Respondemos en menos de 24h laborables.

Reserva tu primera cita
Hablar por WhatsApp

Precios de la terapia para salir de una relación tóxica

Para trabajar las relaciones tóxicas solemos utilizar las mismas tarifas que en nuestra terapia de pareja en Madrid. En función de vuestro caso combinaremos sesiones individuales y de pareja.

  • 70€

Terapia individual

Realizamos juntos un trabajo individual centrado en lo que estás viviendo en tu relación: dependencia emocional, culpa, miedo a la ruptura, dificultad para poner límites o para decir “no”. Iremos a tu ritmo, respetando tus tiempos y tus decisiones.
Quiero la terapia individual

50 min

  • 85€

Terapia con la pareja

En algunos casos, si es seguro y conveniente para ti, podemos hacer sesiones conjuntas de 50 minutos para trabajar con ambos miembros de la pareja: comunicación, acuerdos y cambio de dinámicas dañinas.

Quiero la terapia de pareja

50 min

  • 100€

Terapia con la pareja

Sesiones de 80 minutos cuando es necesario profundizar más en la historia de la relación, revisar episodios de mucho daño o diseñar cambios importantes en la convivencia.

Quiero la terapia de pareja

80 min

Siempre acordamos contigo la frecuencia de las sesiones y revisamos juntos la evolución para que el proceso sea útil y sostenible.

¿Por qué trabajar la dependencia emocional con Psicología SIAN?

Porque no buscamos que dependas de la terapia, sino que recuperes recursos propios para sentirte más seguro/a en tus relaciones.

Experiencia clínica

Silvia Martínez es Psicóloga General Sanitaria y cuenta con más de 20 años de práctica clínica acompañando a personas y parejas.

terapia

Enfoque práctico

Trabajamos con objetivos concretos y herramientas que puedas trasladar a tus relaciones y a tu día a día.

conductual

Espacio seguro, sin juicios

No se trata de juzgar por qué sigues o has seguido en una relación, sino de comprender qué necesitas para recuperar libertad y bienestar.

Presencial u online

en las tablas Madrid

Puedes acudir a la consulta de Las Tablas (Madrid) o realizar las sesiones por videollamada.

  • + Conexión
  • + Empatía
Quiero hablar de mi caso
Mujer centrada en el móvil mientras deja de lado actividades personales.

¿Por qué puede hacer tanto daño la dependencia emocional?

  • Tu bienestar queda demasiado ligado a otra persona. Su distancia, sus mensajes o su estado de ánimo pueden condicionar cómo te sientes.
  • Aumenta el miedo a perder la relación. Puedes acabar evitando conversaciones o decisiones necesarias por temor a una ruptura.
  • Te cuesta poner límites. Cedes en situaciones que no quieres para evitar rechazo, enfado o conflicto.
  • Tu autoestima puede resentirse. Empiezas a valorar tu importancia según la atención o validación que recibes.
  • Tu vida se va haciendo más pequeña. Amistades, aficiones, proyectos o necesidades personales pueden quedar progresivamente en segundo plano.
Quiero hablar de mi caso

Parejas que ya han dado el paso

Consejos para gestionar la dependencia emocional

Recupera espacios que sean tuyos

Retoma actividades, amistades y pequeños planes que no dependan de tu pareja. Tener vida propia no aleja necesariamente de la relación: ayuda a que tu bienestar no dependa exclusivamente de ella.
Mujer disfrutando de una afición y de su espacio personal.

Observa qué haces por miedo

Antes de ceder, pedir perdón o cambiar una decisión, pregúntate si realmente quieres hacerlo o si estás intentando evitar que la otra persona se enfade, se aleje o deje de quererte.
Mujer reflexionando antes de responder un mensaje en el móvil.

Aprende a tolerar cierta distancia

No recibir una respuesta inmediata o que vuestra pareja necesite su propio espacio puede generar ansiedad. Aprender a manejar esa sensación es parte importante de recuperar autonomía emocional.
Pareja disfrutando tranquilamente de actividades diferentes en casa.

Empieza a poner límites pequeños

No necesitas cambiarlo todo de golpe. Practicar pequeñas decisiones, expresar preferencias o decir “no” en situaciones concretas puede ayudarte a recuperar seguridad progresivamente.
Pareja hablando de forma tranquila y expresando necesidades personales.

Preguntas frecuentes sobre dependencia emocional

Respondemos a tu consulta en menos de 24h laborales.​

Si tienes dudas, aquí resolvemos las más habituales. Si aún así necesitas algo más concreto, estaremos encantados de ayudarte

Reserva tu primera cita

Silvia Martínez

Experta en Terapia de Pareja y Sexual

¿Cómo sé si tengo dependencia emocional?
Más que fijarte en un comportamiento aislado, observa el conjunto. Si tu bienestar depende mucho de tu pareja, necesitas constantemente su aprobación, tienes un miedo intenso a perderla o cedes habitualmente para evitar el rechazo, puede haber un patrón de dependencia que merece la pena trabajar.
No. La terapia no está orientada a decidir por ti ni a obligarte a romper una relación. Trabajamos para que entiendas mejor lo que ocurre, recuperes autonomía y puedas tomar decisiones con más claridad.
Sí. De hecho, el trabajo suele realizarse principalmente de forma individual porque el foco está en tus emociones, límites, autoestima, decisiones y forma de relacionarte.
Se pueden modificar los patrones que están manteniendo esa dependencia y aprender formas de relacionarte más autónomas y equilibradas. El proceso dependerá de tu historia, de cómo sean tus relaciones y de los objetivos que establezcamos juntos.
Precisamente por eso no trabajamos únicamente sobre una relación concreta. Revisamos los patrones que se repiten, qué los activa y qué herramientas necesitas para construir vínculos diferentes en el futuro.
No hay una duración igual para todas las personas. Iremos estableciendo objetivos concretos y revisando tu evolución. Cuando esos objetivos estén cumplidos y puedas gestionar mejor estas situaciones por ti mismo/a, finalizaremos la intervención.
Sí. Puedes realizar el proceso presencialmente en Las Tablas (Madrid) o por videollamada. Psicología SIAN ofrece actualmente terapia individual en ambas modalidades con el mismo precio.

Más casos en los que te puede sentir identificado/a

Intromisión de la familia

Poned límites sin culpa y reforzad vuestra unión como pareja.

Problemas de comunicación

Aprended a hablar sin herir y a escuchar para entenderos de verdad.

Problemas sexuales

Trabajad deseo e intimidad para volver a disfrutar, sin presión y con seguridad.

Rutina

Recuperad la ilusión y la conexión con cambios prácticos que reactivan la pareja.