Superar una infidelidad
La infidelidad consiste en la ruptura de un contrato explícito entre distintos miembros de una relación, involucrando a una tercera persona no consensuada previamente entre las diferentes partes.
La ruptura de la lealtad, la sinceridad, la constancia en los afectos y el complimiento de las promesas hechas se puede entender como un acto de infidelidad. Para las relaciones de pareja, el aspecto sexual cobra gran importancia, ya que se asocia a la seguridad que la otra persona transmite y es signo de intimidad emocional.
¿Por qué duele tanto una infidelidad?
El dolor en estas situaciones está ligado a tres pensamientos:
- No soy suficiente: La persona que sufre la infidelidad vive la experiencia como una demostración de no haber estado a la altura. Suele acarrear excesiva culpa por el pensamiento de haber sido incapaz de satisfacer las necesidades de su pareja.
- El miedo a la soledad: Muchas veces tras la ruptura por una infidelidad tendemos a valorar la posibilidad de no volver a encontrar a alguien en un futuro. Si este miedo se vuelve excesivamente presente, podría suponer un problema.
- Miedo al abandono: Hay personas que llevan muy bien la soledad, pero llevan muy mal el proceso del abandono.
Existen algunos consejos para mejorar la situación y disminuir el dolor, así como para intentar reparar la relación en el caso de haber tomado esta decisión:
- Defender tu posición y el no- victimismo. Es habitual que cuando se descubre una infidelidad el dolor tome el control de nosotros y el sentimiento de víctima aparezca. Es normal e incluso recomendable que expreses tus emociones a la otra persona para que vea el dolor que puede causar.
Sin embargo, debemos evitar caer en un bucle de “yo soy la víctima, tienes que compensarme” ya que podemos comenzar a entrar en un círculo de ataques mutuo sin fin.
Es recomendable situarnos en una posición más activa que busca defender tus intereses, proponer cambios o una forma de solucionar el daño que nos han causado, dejando claro nuestras condiciones y límites.
- Entender por qué permanezco en la relación. En el caso de seguir dentro de la relación, es fundamental entender el por qué.
Algunas posibilidades son:
- Miedo a estar solo
- Miedo a no sentirse valido o al sentimiento de fracaso
- Preocupación por el qué dirán
- Miedo al sufrimiento de terceros
Una vez comprendido el motivo es importante analizar si siguiese la relación si ese motivo no existiese, para comenzar de nuevo desde una relación sana propia y de ambos.
- No etiquetar al infiel
Disminuir la etiqueta de infiel será importante para poder seguir avanzando y más en aquellos casos en los que la persona se siente arrepentido.
Esta etiqueta produce que la persona sienta que no posee escapatoria y que ha perdido sus cualidades positivas, acabando con su autoestima y ganas de mejorar.
Es importante entender que la persona que ha cometido esa infidelidad es mucho más que esa conducta y deberá ser tratada por lo que es.
En Psicología Sian somos especialistas en terapia de pareja, si estás pasando por esta situación u os cuesta superarno dudes en ponerte en contacto con nosotros, te guiaremos para conseguir sanar la relación contigo y tu pareja.
